jak nabrac

[...] należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś post czytam coś [...]

no jezeli trenujesz i masz juz jakies podstawy to takie sparingi beda dawac jakies rezultaty jezeli natomiast nie posiadasz odpowiednych podstaw(pozycja walki,garda,sposob poruszania sie w walce)lepiej sobie poczekaj jeszcze bo tak jak juz wyzej bylo wspomniane mozesz nabrac zlych nawykow ktore CI pozniej moga bardzo przeszkadzac a niestety bedzie [...]

Gdyby to była dieta białkowa to wtedy się zgodze ale on musi nabrać nowych przyzwyczjeń żywieniowych.Jak sobie z tym poradzi to potem będzie mógł przejść na dietę ograniczającą węglowodany na żecz białka.

J/w jak sie redukowałeś to się rzeźbiłeś a to ze miałeś tłuszcz i pod spodem nie było mięśni to tej rzeźby nie widać, musisz nabrać masy mieśniowej.

Ok Dzieki wielkie chłopaki za pomoc:)a moj cel to za***iscie sie urzezbic i masy miesniowej nabrac z 75 kg to do wakacij 85kg wiec nie wiedziałem jak to zrobic i poprosiłem o wasza pomoc

Wydaje mi sie ze hantlami bardziej sie dopracowuje miesnie barkow a sztanga latwiej jest nabrac sily tych miesni.Jezeli chcesz sprobowac sztanga to najlepiej wyciskaj z przodu-mniej kontuzjogenne jak z wyciskanie tylu,a i na tylne aktony miesni tez działa.

jak chcesz nabrać masy mięśniowej skoro ograniczasz weglowodany i "białkujesz" organizm? "białkowanie" to droga do utraty wagi raczej nie tędy droga stak i bcaa masy nie dadzą Zmieniony przez - miętki w dniu 2013-11-01 10:56:23

[...] przypadkowo zawartość odżywki ,którą produkuje Megabol-ProStar i porównałem ją z tym co sprzedaje ten kretyn na allegro-jego zdjęcie i jestem w szoku.Gość robi ludzi jak chce powinni mu skasować konto za wprowadzanie ludzi wbłąd.Przez małą omyłke i bym sie dał nabrać. W następnym poście wkleje wartośc odżywczą odżywki z megabola. Ktoś [...]

ej ale jak mozna sobie mwycwiczyc mase lol nie rozumiem mozna nabrac masy ale wycwiczyc:D

[...] razem z propionatem za jednym razem.Chodzi mi głownie żeby nabrać masy,o zatrzymywanie wody sie nie martwie bo jestem osobą raczej dobrze wyrzezbioną wiec jeżeli nabiore toszke wody to nie bedzie koniec świata.Mógłbyś mi doradzic jak sobie to rozpisac??Chdziłoby mi o 10 tygodniowy cykl.Propionat co 2/3 dni. "Niech masa bedzię z Wami"

oo właśnie o to chodziło. To jest lek na tarczycę a teraz pytanie jak dawkowanie? Poważna sprawa, rozpisz ankietę być może lżejsze środki będą odpowiednie dla Ciebie. Adipex - tez zbanowany. Można w necie kupić.Nie daj sie nabrac na chińskie zioła bo narobisz sobie bałaganu w organizmie. Dokładnie. Chińszczyznę omijać szerokim krokiem.

cmp90 nie za bardzo rozumiem twoją wypowiedź....Zapotrzebowanie to ok.3500kcal i jak już mówiłem nie chce być super wyrzeźbiony czy coś tylko nabrać masy więc myślę że 10kg w 2 miesiące to nie dużo ;)

[...] " zależy co rozumiemy pod terminem wyrzeźbić sie... bo wg mnie jeśli mamy na myśli nabranie masy mieśniowej bez zalania tłuszczem z frytek i kebabów to jest to jak najbardziej możliwe. czytając wypowiedzi wyżej można dość do błędnego wniosku że przy nabraniu masy mięsniowej musimy sie pogodzić z oponą na bandziochu. co do produktów, [...]

Bez diety bedzie cieszko ci nabrac suchej masy miesniowej jak masz taki cel "dobre odrzywianie " to za malo :P a co do mono polecam creapure AmerPharma to samo co X-treme creatin z Inkospor a cena o polowe tansza ta sama fabryka taka sama puszka inna etykieta :P ale kto wie ten korzysta ;)

zanim zalozysz kolejny temat to wypelnij ankiete i dopiero zadawaj pytania. skad mamy wiedziec ile cwiczysz, jaki jest twoj cel? zgaduje ze chcesz przytyc... tylko bedziesz musial jesc konskie dawki jedzenia zeby to osiagnac skoro biegasz. musisz wybrac co najpierw, albo masa, albo rzezba :) zeby miec co rzezbic trzeba nabrac masy. bialka, [...]

[...] dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy to dobra inwestycja a moze doradzicie mi [...]

a ja prawie dalem sie nabrac, po tym jak bruce powiedzial ze wlosy bedzie mial natarte zelem... zebys mogl go poznac.

Dobra Panowie! Widzę ,że w tym wątku wypowiadają się ogarnięci ludzie. Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - [...]

[...] która chce nabrać masy. Po za tym pamiętaj o regeneracji, duże partie mięśniowe potrzebują ok 72 godz. na regenerację, mniejsze ok. 24 godz. Postaraj się rozplanować lepszy trening z przerwami, tak aby mięśnie miały czas się zregenerować. Również tak jak Ci wcześniej pisali koledzy suplementy oraz odżywki to dodatki pod dietę nie odwrotnie.

[...] miał ochoty i uwaga!!!!! nabrał przez pół roku ponad 40kg!!! tłuszczu bo jadł wszystko bez proporcji - tłuszcz i węgle. Teraz waży ze 100 minimum, brzuch i dupe ma wielką jak otyły emeryt, zwałe z niego mamy troche bo "nabrał masy", a i najlepsze że od gwałtownegoo tycia ma takie rozstępy na brzuchu że o ja pier**** Naprawde nikomu [...]